BA7IXX 平衡频道：养老院老年人平衡功能快速评估与实用技巧
BA7IXX 平衡频道：养老院老年人平衡功能快速评估与实用技巧
喂，喂，BA7IXX，这里是平衡频道，今天咱们聊聊平衡那些事儿！我是你们的老朋友，在养老院摸爬滚打三十多年的老物疗师，外加一个业余无线电爱好者。咱们今天不讲那些高大上的理论，就唠唠嗑，说说这平衡功能对咱老年人有多重要。
这平衡啊，就好比咱们无线电的天线，天线不行，信号就弱，说话就断断续续。人也一样，平衡不好，走路就晃晃悠悠，一不小心就摔跟头。这一摔啊，可不是小事儿，轻则皮肉伤，重则骨折，甚至可能卧床不起。所以啊，咱们得重视这平衡功能，把它当成咱们晚年生活的“生命线”！
快速筛查：别把时间浪费在量表上！
在养老院，时间就是生命！咱们每天要面对那么多老人，哪有那么多时间去做那些复杂的平衡功能评定量表？所以啊，咱们得学会快速筛查，把那些高风险的老人先挑出来。
我教你们几个“老土但管用”的方法：
- 单腿站立测试： 让老人抬起一条腿，计时，看看能站多久。注意观察他们的身体稳不稳，有没有用手臂来回晃动，或者赶紧扶住东西。如果患者单腿站立时，身体明显晃动，需要用手臂维持平衡，或者立刻需要扶住东西，那说明平衡功能已经亮红灯了。正常人至少能站10秒以上，如果只能站几秒钟，甚至站不稳，那就要特别注意了。
- 起立-行走测试 (Timed Up and Go Test)： 让老人从椅子上站起来，走3米，绕个圈再走回来，坐下。简单计时，看看他们走得稳不稳，快不快。这个测试能反映老人的起立能力、步态和平衡能力。如果老人走得慢，步态不稳，或者需要扶着东西走，那也要特别关注。
- 推一下测试： 站在老人身后，轻轻推一下他们的肩膀，观察他们的反应。如果老人能迅速调整姿势，保持平衡，那就说明平衡功能还不错。如果老人反应迟钝，或者差点摔倒，那就要小心了。
记住，筛查的目的是快速识别高风险人群，不是追求精确测量。只要发现有问题，就要及时进行干预。
实用技巧：老土但管用！
接下来，我给大家分享一些我在养老院里常用的平衡训练方法，都是些“老土但管用”的招数：
- 重心转移训练： 让老人站稳，前后左右慢慢移动重心，就像在躲避障碍物一样。这个训练可以提高老人的平衡控制能力。可以让他们想象自己在玩“不倒翁”，身体晃来晃去，但始终保持平衡。
- 站立摸高训练： 让老人站立状态下，尝试触摸不同高度的物体，比如墙上的标记、书架上的书。这个训练可以提高老人的身体协调性和平衡能力。可以从低到高，逐渐增加难度。
- 走直线训练： 在地上画一条直线（可以用粉笔或者胶带），让老人沿着直线行走。这个训练可以提高老人的步态稳定性和平衡能力。可以让他们想象自己是模特，走在T台上，步态要稳、要直。
- 使用简单的辅助工具： 比如弹力带。可以用弹力带绑在老人的腿上，增加训练的难度。也可以让老人手持弹力带，进行上肢的平衡训练。
记住，安全第一！训练要循序渐进，不能操之过急。要鼓励老人积极参与，让他们感受到进步的喜悦。
我以前有个老太太，一开始连站都站不稳，后来每天坚持练习重心转移，最后居然可以跳广场舞了！这说明平衡功能是可以改善的，只要坚持锻炼，就能提高生活质量。
当然，每个老人的情况都不一样，我们要根据他们的具体情况调整训练方案。比如，对于那些身体比较虚弱的老人，可以先从坐位训练开始，逐渐过渡到站立训练。对于那些有认知障碍的老人，可以用一些简单的口令和手势来引导他们。
环境改造：防患于未然！
除了训练，环境因素对老年人的平衡功能也有很大的影响。所以，我们要对养老院的环境进行一些简单的改造，防患于未然。
- 安装扶手： 在卫生间、走廊等容易发生跌倒的地方安装扶手。这可以给老人提供额外的支撑，减少跌倒的风险。
- 移除障碍物： 清理地面上的杂物，比如电线、地毯等，避免绊倒。要确保地面平整，没有坑洼。
- 改善照明： 确保室内光线充足。光线不足容易导致视力模糊，增加跌倒的风险。
- 使用防滑垫： 在浴室、厨房等潮湿的地方使用防滑垫。这可以增加地面的摩擦力，减少滑倒的风险。
鼓励与展望：夕阳无限好！
各位年轻的治疗师们，老年朋友们，平衡训练不是一蹴而就的事情，需要长期坚持。但只要我们用心去做，就一定能帮助老年人提高平衡功能，提高生活质量，让他们安享晚年！
记住，夕阳无限好，只要我们保持积极乐观的心态，坚持锻炼，就能活出精彩！
BA7IXX，over！希望今天的平衡频道对大家有所帮助，咱们下次再见！在2026年，祝愿所有的老年朋友们身体健康，万事如意！